1600 Meter Race Tips In Hindi | तेज़ दौड़ने के नियम

1600 Meter Race Tips In Hindi – यदि आप आर्मी की दौड़ की तैयारी कर रहे तो आपको 1600m Running Tips In Hindi और Indian Army Running के बारे में जान लेना चाहिए। क्योकि 1.6 मील दौड़ को पास करने के बाद ही आप आगे की प्रक्रियाओं में भाग ले पाओगे। इस लेख के माध्यम से हम आपको 1600m दौड़ यानी Army Running Time के बारे मे सारी जानकारी देंगे जिससे दौड़ की तैयारी करने मे आपको मदद मिलेगी

इस लेख के माध्यम से हम निम्न विषयों पर चर्चा करेंगे। जैसे की Indian Army Running Time या Indian Army Race Time कितना होता है? और 1.6 मील दौड़ के लिए कितना समय दिया जाता है? और 1.6 मील दौड़ 6 मिनट मे कैसे पूरी करे? इसका विवरण इस प्रकार है।

1600 Meter Race Tips In Hindi – 1.6 मील दौड़ टिप्स हिन्दी मे

यहां जो भी तरीके आपको बताए जा रहे है वो सेना के अफसरों, सैनिकों, और धावकों ने अपने अनुभव मे बताए है। और सेना भर्ती रैली मे युवाओं के लिए सेना के जवान इसके बारे मे जानकारी देते है। Indian Army Running Tips In Hindi का विवरण इस प्रकार है।

1600 Meter दौड़ लगाने के तरीके:

• दौड़ शुरु करने से पहले स्वयं को कम से कम 10 से 15 मिनट वार्म अप करे। वार्म-अप मे हल्की exercise होती है, जिनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
• आप जिस जगह भी running की practice करते है। उसकी सही दूरी आपको मालूम होनी चाहिए और उसके आधार पर ही आर्मी की दौड़ का अभ्यास करे।
• उम्मीदवार हमेशा पंंजे के वल पर ही दौड़ का अभ्यास करे इससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है, और थकान भी कम होती है। ज्यादातर युवाओं की यह आदत नही होती है लेकिन इसका अभ्यास करते रहने से जल्दी ही इसका परिणाम दिखने लगता है।
• शुरुआत मे कभी एक दम से तेज़ ना दौडे, पहले धीमी-धीमी शुरुआत करके आगे बडे, और अंत मे अपनी गति को तेज़ करे
• शुरुआत मे केवल दौड़ का अभ्यास करे। जब सेना भर्ती के लिए कुछ महीने शेष हो, तो फिर समय के अनुसार मेहनत करे
• दौड़ समाप्त होने के बाद एक दम से ना रुके। और दौड़ समाप्त करने के बाद हल्का व्यायाम करे। जिससे थकान शांत हो लगातार 1 महीने तक ऐसा करने से अच्छे परिणाम आने शुरु हो जाएंगे

Indian Army Running Time:-

1600 Meter Race Tips In Hindi को जानने से पहले हमे army running time के बारे मे जान लेना चाहिए। ताकी हम उसके आधार को समझ सके और उसके हिसाब से तैयारी को आगे बढ़ सके। Indian Army Running को दो समूह मे बाँटा गया है।

हर एक समूह के लिए अलग-अलग अंक निर्धारित है, Group I के लिए अलग अंक दिए जाते है। और Group II के लिए अलग अंक दिए जाते है। Army Running को Table के माध्यम से समझते है।

आर्मी दौड का समय:

ग्रुप	समयावधि	प्राप्तांक
ग्रुप 1	5 मिनट 30 सेकेंड तक	60 अंक
ग्रुप 2	5 मिनट 30 सेकेंड से 5 मिनट 45 सेकेंड तक	48 अंक

यदि कोई उम्मीदवार 5 मिनट 30 सेकेंड तक दौड़ पास करता है तो उसके लिए 60 अंक दिए जाते है। और समूह 2 मे 5 मिनट 30 सेकेंड से 5 मिनट 45 सेकेंड तक कोई उम्मीदवार Race पूरी करता है तो उसे 48 अंक दिए जाते है।

ध्यान देने योग्य:- उम्मीदवार को यह जानना जरूरी है। की Indian army 1600 meter running के लिए एक 400 मीटर का ट्रेक बनाया जाता है। उम्मीदवार से इसी ट्रैक के चार चक्कर लगाए जाते है, 1600 meter race tips इस प्रकार है

1600 मीटर दौड के लिए महत्वपूर्ण टिप्स:

आपने ऊपर सामान्य टिप्स के वारे मे पढ़ा है। वह सभी उम्मीदवार के लिए जानना जरूरी था, अब हम आपको How to Run Fast Tips in Hindi बताने जा रहे है जो बेहद ही महत्वपूर्ण है। इसके विना कोई उम्मीदवार 1600m दौड़ के समय को कम नही कर सकता और वो है Stamina

यदि उम्मीदवार का स्टेमिना अच्छा है। तो तेज़ दौड़ लगाना उसके लिए बहुत आसान हो जाता है। शरीर का स्टेमिना बढ़ाने के लिए उम्मीदवार को किसी दवा खाने की आवश्यकता नही है। और कोई भी दवा आपका स्टेमिना नही बढ़ा सकती है। आप मैदान पर जो मेहनत करते है केवल वही मेहनत ही आपका स्टेमिना बडा सकती है। तो जानिए यह है Running Stamina बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसकी जानकारी नीचे दी गई लिंक के माध्यम से देखी जा सकती है।

आर्मी भर्ती के लिए दौड कैसे करे:

भर्ती रैली और Indian army running मे जाने से पहले उम्मीदवार अच्छे से तैयारी करके ही जाए ताकी reject ना हो। जिस दिन भी उम्मीदवार की Indian army race हो, उसके लिए इन tips को follow ज़रुर करे। 1600 मीटर दौड़ लगाने के तरीके इस प्रकार है:-

• भर्ती रैली के एक दिन पहले दौड़ और किसी भी तरह का कोई व्यायाम ना करे इस दिन केवल आराम करे और मन मे सकारात्मक विचार रखे
• रैली मे हल्के वजन के जूते पहन कर जाए ताकी पैरो पर कोई भारी पन ना लगे
• दौड़ से पहले रात मे पैरो की किसी तेल से अच्छी तरह मालिस करे इससे मांंसपेसियो मे ऊर्जा आती है
• दौड़ के पहले पानी ना पिए
• प्रथम पंति मे लगने की कोशिश करे यदि प्रथम पंंति मे स्थान नही मिलता तो चिंता ना करे यदि आपने अच्छी मेहनत की है तो इससे आपको ज्यादा फर्क नही पड़ेगा. क्योकी एक चक्कर के बाद ही आधी से ज्यादा भीड़ कम हो जाती है और अब आपके पास जगह भी पर्याप्त होती है दृढ़ निश्चय के साथ दौडे और अंतिम समय तक हार ना माने सफलता मिलेगी ही
• जो धावक सबसे आगे चल रहा है उससे एक अंंतराल बनाए रखे और उसको follow करते रहे समय अनुसार जैसे ही मौका मिले अपने आगे वाले धावकों को काटने की कोशिश करे
• आगे की ओर झुक कर और लंबे कदमों के साथ दौड़ लगाए इससे थकान कम होती है एकदम सीधे ना दौडे
• दूसरे और तीसरे चक्कर मे सामान्य दौडे ना तो ज्यादा तेज़ और ना ही एकदम धीमा
• आखिरी चक्कर मे तेज़ गति के साथ पूरी दम लगा कर दौडे और आखिरी समय तक रुके नही
• संयम रखे और खुद पर सदैव विश्वास रखे, मानसिक रूप से हार ना माने सफलता मिलेगी ही

Conclusion – 1.6 मील रेस टिप्स हिंदी में

1600 Meter Race Tips In Hindi – उम्मीदवार ध्यान रखे कोई भी कार्य हो वो केवल पढने से ही पूरा नही हो जाता यहाँ जो बताई गयी है वो तो केवल एक जानकारी का माध्यम मात्र है। यदि हम इन बताई गयी टिप्स को Follow करते है तभी यह हमारे लिए कोई फायदे दे सकती है यदि हम मेहनत करते समय इनको follow करते है तो ही हम Indian army race time को कम कर सकते है।

और उम्मीदवार एक वात और ध्यान रखे की यह केवल 10 या 15 दिन की बात नही है। यदि जो उम्मीदवार पहले भी दौड की तैयारी कर चुका है या उसके पास दौड का पर्याप्त अनुभव है तो वो जरूर 15 से 20 दिन मे दौड के समय को कम कर सकते है।

कई लोग वताते है की 15 दिनो मे आर्मी दौड की तैयारी करे लेकिन यह कहना आसान है की 15 दिनो मे आर्मी की दौड़ की तैयारी करे लेकिन जो मेहनत करता है, वो जानता है कि कितना समय देना पड़ता है। यह असंभव तो नही है लेकिन जितना समय आप मेहनत को देंगे उतना अनुभव आपके पास होगा और जितना अनुभव आपके पास होगा आप उतने ही सफल होगें

इसलिए अपनी मेहनत पर ही हमेशा विश्वास करे और जो तेज़ दौड़ने के नियम बताए गये है। उनका सही तरीके से पालन करे तभी हम 1600m, 800m, 400m या कोई भी race हो उसको आसानी से पास कर सकते है। यह जानकारी और 1600 meter race tips in hindi केवल Army Race के लिए ही नही बल्कि उन सभी उम्मीदवार के लिए है। जो किसी भी दौड़ या govt jobs की तैयारी कर रहे हो

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1.6 मील दौड़ टिप्स के बारे में:

यदि आपको 1600 meter Race Tips In Hindi से संंबंंधित कुछ प्रश्न हो या कोई doubt हो तो आप comment मे पूछ सकते है। और यदि आपको 1600 Meter Race Tips In Hindi के बारे मे सही जानकारी मिली हो तो आप इसे शेयर कर सकते है। सभी प्रकार की Latest Job Updates, के लिए आप  हमसे जुड सकते है जिसकी लिंंक आपको नीचे दी गई है।

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