1600 Meter Race Tips In Hindi – 1600 Meter दौड़ लगाने के तरीके हिंदी में

1600 Meter Race Tips In Hindi – यदि आप आर्मी की दौड़ की तैयारी कर रहे तो आपको 1600m Running Tips In Hindi और Indian Army Running के बारे में जान लेना चाहिए। क्योकि 1.6 मील दौड़ को पास करने के बाद ही आप आगे की प्रक्रियाओं में भाग ले पाओगे। इस लेख के माध्यम से हम आपको 1600m दौड़ यानी Army Running Time के बारे मे सारी जानकारी देंगे जिससे दौड़ की तैयारी करने मे आपको मदद मिलेगी

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इस लेख के माध्यम से हम निम्न विषयों पर चर्चा करेंगे। जैसे की Indian Army Running Time या Indian Army Race Time कितना होता है? और 1.6 मील दौड़ के लिए कितना समय दिया जाता है? और 1.6 मील दौड़ 6 मिनट मे कैसे पूरी करे? इसका विवरण इस प्रकार है।

1600 Meter Race Tips In Hindi – 1.6 मील दौड़ टिप्स हिन्दी मे

यहां जो भी तरीके आपको बताए जा रहे है वो सेना के अफसरों, सैनिकों, और धावकों ने अपने अनुभव मे बताए है। और सेना भर्ती रैली मे युवाओं के लिए सेना के जवान इसके बारे मे जानकारी देते है। Indian Army Running Tips In Hindi का विवरण इस प्रकार है।

1600 Meter दौड़ लगाने के तरीके:-

  • दौड़ शुरु करने से पहले स्वयं को कम से कम 10 से 15 मिनट वार्म अप करे। वार्म-अप मे हल्की exercise होती है, जिनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
  • आप जिस जगह भी running की practice करते है। उसकी सही दूरी आपको मालूम होनी चाहिए और उसके आधार पर ही आर्मी की दौड़ का अभ्यास करे।
  • उम्मीदवार हमेशा पंंजे के वल पर ही दौड़ का अभ्यास करे इससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है, और थकान भी कम होती है। ज्यादातर युवाओं की यह आदत नही होती है लेकिन इसका अभ्यास करते रहने से जल्दी ही इसका परिणाम दिखने लगता है।
  • शुरुआत मे कभी एक दम से तेज़ ना दौडे, पहले धीमी-धीमी शुरुआत करके आगे बडे, और अंत मे अपनी गति को तेज़ करे
  • शुरुआत मे केवल दौड़ का अभ्यास करे। जब सेना भर्ती के लिए कुछ महीने शेष हो, तो फिर समय के अनुसार मेहनत करे
  • दौड़ समाप्त होने के बाद एक दम से ना रुके। और दौड़ समाप्त करने के बाद हल्का व्यायाम करे। जिससे थकान शांत हो लगातार 1 महीने तक ऐसा करने से अच्छे परिणाम आने शुरु हो जाएंगे

Indian Army Running Time:-

1600 Meter Race Tips In Hindi को जानने से पहले हमे army running time के बारे मे जान लेना चाहिए। ताकी हम उसके आधार को समझ सके और उसके हिसाब से तैयारी को आगे बढ़ सके। Indian Army Running को दो समूह मे बाँटा गया है।

हर एक समूह के लिए अलग-अलग अंक निर्धारित है, Group I के लिए अलग अंक दिए जाते है। और Group II के लिए अलग अंक दिए जाते है। Army Running को Table के माध्यम से समझते है।

आर्मी दौड का समय :-

ग्रुपसमयावधिप्राप्तांक
ग्रुप 15 मिनट 30 सेकेंड तक60 अंक
ग्रुप 25 मिनट 30 सेकेंड से 5 मिनट 45 सेकेंड तक48 अंक

यदि कोई उम्मीदवार 5 मिनट 30 सेकेंड तक दौड़ पास करता है तो उसके लिए 60 अंक दिए जाते है। और समूह 2 मे 5 मिनट 30 सेकेंड से 5 मिनट 45 सेकेंड तक कोई उम्मीदवार Race पूरी करता है तो उसे 48 अंक दिए जाते है।

ध्यान देने योग्य:- उम्मीदवार को यह जानना जरूरी है। की Indian army 1600 meter running के लिए एक 400 मीटर का ट्रेक बनाया जाता है। उम्मीदवार से इसी ट्रैक के चार चक्कर लगाए जाते है, 1600 meter race tips इस प्रकार है

1600 मीटर दौड के लिए महत्वपूर्ण टिप्स:-

आपने ऊपर सामान्य टिप्स के वारे मे पढ़ा है। वह सभी उम्मीदवार के लिए जानना जरूरी था, अब हम आपको How to Run Fast Tips in Hindi बताने जा रहे है जो बेहद ही महत्वपूर्ण है। इसके विना कोई उम्मीदवार 1600m दौड़ के समय को कम नही कर सकता और वो है Stamina

यदि उम्मीदवार का स्टेमिना अच्छा है। तो तेज़ दौड़ लगाना उसके लिए बहुत आसान हो जाता है। शरीर का स्टेमिना बढ़ाने के लिए उम्मीदवार को किसी दवा खाने की आवश्यकता नही है। और कोई भी दवा आपका स्टेमिना नही बढ़ा सकती है। आप मैदान पर जो मेहनत करते है केवल वही मेहनत ही आपका स्टेमिना बडा सकती है। तो जानिए यह है Running Stamina बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसकी जानकारी नीचे दी गई लिंक के माध्यम से देखी जा सकती है।

आर्मी भर्ती के लिए दौड कैसे करे:-

भर्ती रैली और Indian army running मे जाने से पहले उम्मीदवार अच्छे से तैयारी करके ही जाए ताकी reject ना हो। जिस दिन भी उम्मीदवार की Indian army race हो, उसके लिए इन tips को follow ज़रुर करे। 1600 मीटर दौड़ लगाने के तरीके इस प्रकार है:-

  • भर्ती रैली के एक दिन पहले दौड़ और किसी भी तरह का कोई व्यायाम ना करे इस दिन केवल आराम करे और मन मे सकारात्मक विचार रखे
  • रैली मे हल्के वजन के जूते पहन कर जाए ताकी पैरो पर कोई भारी पन ना लगे
  • दौड़ से पहले रात मे पैरो की किसी तेल से अच्छी तरह मालिस करे इससे मांंसपेसियो मे ऊर्जा आती है
  • दौड़ के पहले पानी ना पिए
  • प्रथम पंति मे लगने की कोशिश करे यदि प्रथम पंंति मे स्थान नही मिलता तो चिंता ना करे यदि आपने अच्छी मेहनत की है तो इससे आपको ज्यादा फर्क नही पड़ेगा. क्योकी एक चक्कर के बाद ही आधी से ज्यादा भीड़ कम हो जाती है और अब आपके पास जगह भी पर्याप्त होती है दृढ़ निश्चय के साथ दौडे और अंतिम समय तक हार ना माने सफलता मिलेगी ही
  • जो धावक सबसे आगे चल रहा है उससे एक अंंतराल बनाए रखे और उसको follow करते रहे समय अनुसार जैसे ही मौका मिले अपने आगे वाले धावकों को काटने की कोशिश करे
  • आगे की ओर झुक कर और लंबे कदमों के साथ दौड़ लगाए इससे थकान कम होती है एकदम सीधे ना दौडे
  • दूसरे और तीसरे चक्कर मे सामान्य दौडे ना तो ज्यादा तेज़ और ना ही एकदम धीमा
  • आखिरी चक्कर मे तेज़ गति के साथ पूरी दम लगा कर दौडे और आखिरी समय तक रुके नही
  • संयम रखे और खुद पर सदैव विश्वास रखे, मानसिक रूप से हार ना माने सफलता मिलेगी ही

Conclusion – 1.6 मील रेस टिप्स हिंदी में

1600 Meter Race Tips In Hindi – उम्मीदवार ध्यान रखे कोई भी कार्य हो वो केवल पढने से ही पूरा नही हो जाता यहाँ जो बताई गयी है वो तो केवल एक जानकारी का माध्यम मात्र है। यदि हम इन बताई गयी टिप्स को Follow करते है तभी यह हमारे लिए कोई फायदे दे सकती है यदि हम मेहनत करते समय इनको follow करते है तो ही हम Indian army race time को कम कर सकते है।

और उम्मीदवार एक वात और ध्यान रखे की यह केवल 10 या 15 दिन की बात नही है। यदि जो उम्मीदवार पहले भी दौड की तैयारी कर चुका है या उसके पास दौड का पर्याप्त अनुभव है तो वो जरूर 15 से 20 दिन मे दौड के समय को कम कर सकते है।

कई लोग वताते है की 15 दिनो मे आर्मी दौड की तैयारी करे लेकिन यह कहना आसान है की 15 दिनो मे आर्मी की दौड़ की तैयारी करे लेकिन जो मेहनत करता है, वो जानता है कि कितना समय देना पड़ता है। यह असंभव तो नही है लेकिन जितना समय आप मेहनत को देंगे उतना अनुभव आपके पास होगा और जितना अनुभव आपके पास होगा आप उतने ही सफल होगें

इसलिए अपनी मेहनत पर ही हमेशा विश्वास करे और जो तेज़ दौड़ने के नियम बताए गये है। उनका सही तरीके से पालन करे तभी हम 1600m, 800m, 400m या कोई भी race हो उसको आसानी से पास कर सकते है। यह जानकारी और 1600 meter race tips in hindi केवल Army Race के लिए ही नही बल्कि उन सभी उम्मीदवार के लिए है। जो किसी भी दौड़ या govt jobs की तैयारी कर रहे हो

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1.6 मील दौड़ टिप्स के बारे में :-

यदि आपको 1600 meter Race Tips In Hindi से संंबंंधित कुछ प्रश्न हो या कोई doubt हो तो आप comment मे पूछ सकते है। और यदि आपको 1600 Meter Race Tips In Hindi के बारे मे सही जानकारी मिली हो तो आप इसे शेयर कर सकते है। सभी प्रकार की Latest Job Updates, के लिए आप  हमसे जुड सकते है जिसकी लिंंक आपको नीचे दी गई है।

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97 Comments

  • SIR STAMIN KI PROBLEMS CONTINUE AA RAHI HAI FIRST ROUNT AND SECOND BETTER HO JAATA HAI BUT THIRD ROUND BODY WORK KARNA KAM KR DETI HAIN SIR ME KIYA KRU PLZ HELP ME

    • Dear Krishna,
      Running ka stamina banane ke liye aapko step wise step hi aage badhna hoga abhi aapke do round better hai bahut acchi bat hai har kisi ke charo round better nhi hote 3rd round me har candidates down jata hai fir poora power last round me lagana hota hai. abhi aapke 2 round better hai aap running ke baad stamina exercise kare jaise ki Sit Up, Push Up jiski video ki link me aapko bhej deta hu wo dekh lena aapka stamina 100% increase hoga isme thoda time lagta hai lekin continue practice karni padhti hai

        • Sir, mai masterbation ka adi hu, or philosopher hu to koi quotes muje badal nhi pa rhi.. sir, mai dheet hu or mai mehnat krne se bhagta hu mane meditation start kiya hai but its not working.. mai nastik bhi hu, or ab muje bharosa ho gya hai mai zindgi me kuch nhi kr skta.. aisa kyu sir

        • Yah tumhari galat fahmi hai ki tum zindagi me kuch nahi kar sakte. or ek baat dhyan rakhna koi bhi dawa masterbation ki lat nahi chuda sakti kewal khud ke alawa, or ha Nastik ho ya Asstik isse kuch fark padhne wala nahi hai. yadi mera suggestion mano to ek baar 10 day vipassna meditation cource join karlo

      • Thaxxx Sir Apka Cooment Dhek kar mujhe himmat mili sir meri age 16 years hai our me bhi army ki running ki tyari krna chahataa bhi hu per sir mujse masturbiyion ki adaat nahi chut rahi hai pleade sir aap koi ilaz bataiyen

        • Dear Ravi, iska control hamare uper hi hai. yadi ise na choda to puri life hi barbaad ho jayegi yah baat dhyan rakhkar isko chodna hi behtar hai, Meditation karo, Day or Night me Buddha ke quotes suno bhagvat geet ke quotes suno or koi bhi motivation video dekho or haa Yadi mobile me galat filmo ko dekhna band kar do result milne lagega

  • Mera wait 63kg hai. mai pichhle 6 mahine se lagatar running practice kar raha hu fir bhi mujhe esa lagta hai ki wait thoda jyada hai(only while running )………….
    ……kya running me wait jyada mayne rakhta hai ya practice……..ya wait kitna hona chahiye

    • Weight BMI ke according rahna chahiye yah depend karta hai aapki age or height par
      abhi aap ki age or height kya hai?

    • Dear Shyam Sundar,
      Stamina Badane ke Tips Isi articles me hi diye gye hai. Stamina badhane ke liye regular practice karo or running ke just baad hi stamina exercise karo jaise Pushup, Situp, Utthak baithak or bhi hai jiski jaankari jald hi isi article me update kar di jayegi aur iske liye stamina food lena bhi behad jaruri hai jiski jaankari isi article me hi di gayi hai

  • Sir meri bharti 24 din he or meri time 5:30 he ab time kam nahi ho RHA he me kya Karo plz helf 😓😓😓😓

    • Dear Rohit Kumar,
      Apni Practice Continue rakho or time dekhna band kar do ki tumhari running kitne time me aa rhi hai, isse mind par negative effect padta hai 24 din bhi bahut hote hai. Pet ko majboot karo jitna majboot pet hoga running bhi utni hi fast hogi iske liye set wise sit ups lagao or pet ki exercise karte raho running ke regular karna jaruri hai kyoki yh itne jaldi effective nhi hoti iske liye thoda time lagta hai so dont worry and practice continue rakho sab thik hoga best of luck

  • Sir Apko Bhi Pata h 1600m. Race Ka Time ki last 5 minutes Tak Hona Chahiyee

    Sir 1600m.Race Ki Shuruaat kese ki Jaye
    Or Diet kesi Ho Garmi ke Hisabh se Or Shardio Ke Hisabh se
    Chaati kese Bane
    Or Race ke Baad Excisese kon kon si kre

      • Stap kese khloe 1600 m. Army bharti me and me 6th month se ruining ki teyari kr rha hu lakin timing 6:30 se down hota hi nhi and sass fulta he too sir koi tips ho too btana.

        • push ups lagao aur sit ups lagao or regular practice karo beem ki 1 mahine me aane lagti hai aaram se

        • running stamina kaise badhaye iski practical video dekho youtube par aapko kuch steps or exercise mil jayegi uske anusar hi practice karo dost sab thik ho jayega tention mat lo

    • Dear Kittu,
      Height ke liye high increasing exercise par focus karo or jitna ho sake tadasan aur hanging position par focus karo. waise aapki age kya hai abhi

    • प्रिय संजय कुमार,
      ट्रेडसमेन में कम्प्यूटर प्रमाण पत्र के कोई भी नंबर नही मिलते है केवल क्लर्क वालो को मिलते है यदि O+ सर्टिफिकेट हो तो

    • regular practice karo or stamina exercise karo jaise running ke baad sit up, push up, or any exercise running kam karna hai to pet ko majboot karna hoga full details me kuch din me update kar duga

        • Stamina ke According Running Ki Practice karo Starting Days me 1600 Meter se 2 Km tak karo practice karne se stamina badega to fir apne according running kar sakte ho but average 2-3 Km Perfect hai practice ke liye or yadi jab stamina accha ho jaye to fir 1600 meter ki timing ke according practice karo yadi army ki taiyari kar rahe ho to

  • Sir mene abhi practice start hi ki h or meri Bharti ke 3 mahine h to sir me kya karu ki Taki me select ho jau please reply sir

    • Dear Sumir, Regular Practice karte raho or article me batai gayi jaruri bato ko follow karo, Running ke baad Sit Up or Push up lagao set ke hisab se or pet majbut kare or ha diet par bhi dhyan do me 3 mahine kafi hai. kuchh or additional information update kar duga kuch time baad

    • Dear Nagesh, Official Notification me Vaccine ka zikar nahi liya gaya hai. lekin Covid Ke ware me kuch important instructions diye gaye hai unka jarur dhyan rakhna hoga or ha vaccine lagbalo koi problem nahi hogi abhi bharti ke liye time baki hai. Thik hai, Kyoki yah rules bhi apply ho sakta hai filhal asia update ke bare me information nahi hai . yadi hoga to update de diya jayega

    • Morning me jaldi uth jaya karo or ha adult pic ya movie mat dekhna bhool kar bhi yadi army ki taiyari kar rahe ho to rat me jaldi soya karo or meditation kiya karo, Ek month me kitne baar ho jata hai night fall

    • Akshay bhai night fall ka karan aap ki diet h aap apni mehnat se jyada diet le rhe jo aap ki body ko suite nhi kr rha. Diet or mehnat mainten kro.

    • Dear, Bhanu Pratap, Masturbation se running hi nahi poori life par asar padta hai. isse body ka stamina ke sath haddiya bhi kamjor ho jati hai or physically itni sari haniya hai ki ginti nahi hai. isse mentally power pr bhi asar padhta hai, Yadi Army me jana hai ya Fitness or physical strong karna hai to bhool kar bhi masturbation nahi karna yahi hamara suggestion hai. Kyoki Veerya hi Hamari Shakti ka karan hai

  • Sir me t a army ki tyari kar rha hu
    Mere pass 1 month hai agar daly practice karu kya me running kar sakta hu kya

    • running karte time sans to sabka foolta hai yad common hai dear Vikram, Lekin Yadi isko kam karna hai to running ke baad Push Up jarur lagaya karo or ha Bhige Chane jarur khaya karo running or full exercise karne ke baad usse bahut jyada fayda hota hai or jaldi sans nahi foolti aur practice continue rakhna padega

  • sir mujhe bhut time ho gya hai running krte huye par sir mera 6:15 se time kam nhi ho rha sir mai roj 6km lgaata hu or Saturday ko 12km pr sir mera time kam ho hi nhi rha please sir help me

    • Don’t run long distance, Army ki tayari karni hai to lambi running mat karo, lagbhag 2 km hi perfect hai itne me hi tayari karo jarur benefits hoga

  • Stap kese khloe 1600 m. Army bharti me and me 6th month se ruining ki teyari kr rha hu lakin timing 6:30 se down hota hi nhi and sass fulta he too sir koi tips ho too btana.

    • Running Excercise karo youtube par practical video v dekho ki exercise kaise karna hai running stamina badhane ke liye sab kuch mil jayega or clear v ho jayega

    • 1st day-5000 MTR and 15-20 minutes exercise after running, 2nd day- 4000 MTR and 25-30 minutes exercise,3rd and 4th day 2000 MTR with exercise ,5th day 2000 MTR with exercise, 6th day 800 MTR suit with exercise, 7th day only rest. Or bhai diet ka dhayan jarur rakhna. Chana, kismis, soyabeen, milk sab energy use karna. Or running se pehle body ko warmup jarur karna.

  • Sir mera thigh jyada hai to kaise kam kare… Lekin running stamina acha h or time bhi 5:20 se 25 lgta hai lekin thighs problem se time kam nhi ho rha kia karein

    • Yadi aapki thickness jyada hai to long running start kardo matlav 3 km se 5 km daily running karo isse body fat kam hota hai

  • Sahab meri running 1600 miter 6 minut me aati hain main 5 minut lane ke liye kitna samaya lag sakta hain

    • Yah hamari pravtice par depend karta hai, regular practice karo or pet ko majboot karne wali exacise karo time ke sath stamina bhi badhega or time bhi kam hota jayega

    • morning me practice karte ho to khali pet hi practice kiya karo, body halka rahta hai isse

  • Ranning ke time shin pain dardh karta he,,,ye Karan se ranning nhi ho rahi he ,,,sab kuch try Kiya fir bhi kam nhi hua,,, but khuch din break liya 15 to 20 day tab thik hua but mujhe break nhi Lena he .,roj ranning ho or dardh na,, kare kuchh ilaaj bataye,,.🙏🏻

  • Continuous 870 miter ke baad down ho jata hu sir kiya kru mai baise sari comments pad li maine ak hi solution hai practice and confidence bali thinking 👍💪💪

    • Dear Prashant, Koi bhi dhabak kyu na ho kuch running ke baad wo bhi down hota hai kyuki human body ka yahi nature hai. hamne is condition se bahar nikalne ke liye kuch aisa karna hoga jo hme isse bhi aage le jaye. iska ek hi solution hai practice + food plan + motivation yah tino har kisi dhabak ki life ka important parts hai or whi inhe winnner banati hai. 870 meter ke baad down hote ho yah bahut accha timing ratio hai ise kam mat aanko jaise yaha tak pahuche ho isse aage bhi pahcu jaoge…. Or Koi Question hai kya aapka dear?

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